質の高い睡眠を手に入れるためには、入浴はとても有効です。肩までお湯に浸かる入浴ではなく、胸までお湯に入る半身浴も安眠効果があります。
38度程度（冬は40度くらいまでOKです）のぬるめのお湯に、20?30分かけて胸の下あたりまでゆったりと浸かります。この時、腕はお湯に入れないようにしてください。
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